暑假专题
亲爱的同学们,令人期待的暑假生活开始啦!为使大家拥有一个平安健康、充实愉快的假期,我们准备了一份心理健康方面的暑期指南,请查收:
1.保持规律生活
放假是难得的调整期,应充分休息,好好放松,但无节制的玩耍和没有规律的生活,会带来空虚感,让人更加疲惫。暑假期间,我们仍然要保持规律作息,安排好一日生活,规划休息、学习和锻炼的时间;在饮食方面,应当以清淡爽口的食物为主,多饮水,不贪凉,注意少吃多餐,合理搭配饮食;在保障安全的前提下,养成日常运动的好习惯,积极进行体育锻炼。规律作息、健康饮食和定期锻炼会带给我们更好的身体状态、情绪状态以及学习状态,也会让我们在开学后更加精神抖擞、朝气蓬勃。
2.发展兴趣爱好
兴趣爱好不仅能够陶冶情操,也让我们在活动的同时获得自信愉悦的心理体验。很多同学都很羡慕别人有一技之长,却苦于平时可以自主安排的时间有限,无法发展自己的兴趣爱好。暑期正是满足我们这些心愿的好机会,我们可以利用暑期好好发掘、尝试、享受自己喜欢做的事。相信这些沉浸在兴趣爱好中的时光一定能带给你丰盈充实的自我体验,度过一个收获满满的假期。
3.制定学习计划
暑假也是学习上一个“弯道超车”的好机会,我们可以利用这段时间查漏补缺、夯实基础。尤其是面对暑假作业,我们不如变被动为主动,可以约上几个好友一起成立小组,互相监督完成学习计划,开展学习竞赛,比如看看谁是“背单词打卡王”、比一比“作业完成进度条”等等。这不但会让学习的过程变得趣味盎然,还能让我们和小伙伴增进友谊、共同进步。
4.主动承担家务
平时由于学业繁忙,我们安排处理自己生活事务的机会并不多。暑假期间,我们可以主动承担一些家庭任务,了解家庭都有哪些日常开销、需要进行哪些生活采购、进行哪些家务劳动等等。主动参与到家庭事务中,多分担一些家务劳动,不但能减轻父母的劳累、加深亲子间的感情,而且对于锻炼我们的劳动能力、自理能力也十分有益,更是我们热爱生活、认真生活的见证。
5.注意人身安全
安全无小事,暑假期间我们也要注意:
(1)加强疫情防控
居家时,要多开窗通风、规律作息、加强锻炼、均衡营养;外出时,避免去人员密集场所,乘坐公共交通、电梯时按要求佩戴口罩。
(2)注意交通安全
遵守交通法规,不闯红灯、不翻越隔离栏、行走或骑车时不看手机、不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹。
(3)预防溺水事件
不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所游泳;不在河边、工地水塘等区域玩耍,不捡拾掉入河道等水域的物品;发现同伴溺水,不可盲目施救,应立即寻求成人帮助。
(4)注意网络安全
注意控制上网时间,文明健康上网,谨防网络成瘾;注意保护个人隐私,上网时不把个人和家庭信息告诉他人;不轻信来历不明的电话和手机短信,谨防网络诈骗;聊天交友要谨慎,不随便与网友见面。
6.及时寻求帮助
如果在假期中,你感受到无法自行克服的焦虑、抑郁等负性情绪,或者在人际交往,亲子关系等方面遇到一些困难时,别忘记及时向心理老师寻求帮助,我们一直在你身边。
希望这份暑期心理指南能对大家有所帮助,祝愿同学们度过一个平安、和谐、快乐的假期,我们开学见!
图片来自网络
温馨提示:
亲爱的同学,如果你觉得无法调适自身现有的负面情绪,可以通过微信等方式向心理老师寻求援助。别忘记,有我们随时陪伴在你身边。
北京启喑实验学校 心理组